プロフィール

石井 一彰

Author:石井 一彰
[ 生年月日 ] 1984年2月29日
[ 血液型 ]  A型
[ サイズ ] 
身長/178cm B/88cm W/74cm H/92cm 足/27.5cm
[ 得意なスポーツ ]
バスケット、ラグビー、フィールドフォッケー、水泳
[ 趣味 ]  身体を動かすこと
[ 所属 ]  東宝芸能株式会社


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5月24日 (月)

5月24日

おはよーございます

朝ご飯作った!!
料理楽しい~焼いただけだけど。

今、トレーニング中だからたんぱく質たくさん
朝は卵3個か、鳥のむね肉食べてるんす。。
なんか簡単にできるたんぱく質料理ないかな~

稽古行ってきま~す!


KAZUAKI



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コメント

今晩わ[i:63831]

玉子3個とはスゴいですね。
私は玉子が大好きなのでいくらでも食べれますがたんぱく質の取りすぎではないですか


私は料理が苦手なので、お薦めではないのですが
'アスパラベーコン巻き'・'白身魚のホイル焼き'なら簡単に作れるかと思います。
時間がない時など良くてホイルに白身魚・ネギ・椎茸など入れこしょうで味付けしバターを入れてオーブンで10~15分くらい焼けば出来ます。
男の人でも簡単に作れるかと思います。

パワーアップ

朝からガッツリ!ですね。
『戯伝写楽』の時の「干し芋と麩菓子」から、かなりグレードアップ。
たんぱく質も大切だけど、お野菜もちゃ~んと取りましょうね♪

朝からたまご3個は逆にタンパク質取りすぎでは…
筋肉つけるのにタンパク質は摂るといいみたいですけどね…
バランス良く色々なもの食べてパワーアップしてお稽古頑張ってくださいね

目玉焼き…きれいに焼くのは意外と難しいけどしっかり焼けてますね

ささみとか

以前アスリートの方が「ささみが良い」と
何かで言われてました。
塩茹でした後スジを取って、スジに垂直に切ったものを
あとは焼くなり、煮るなり・・☆
食事も大変ですよねー。
でもお好きなもの、食べやすいものを
たくさん取られたら大丈夫だと思います。
お稽古頑張ってくださいね。

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